Kannustan terveeseen kohtuuteen!

Miksi healthy lifestylini  on minulle tärkeää ja mihin sitä tarvitsen?

11781806_10153428819893290_2663858915826829452_n

Yksi minulle tärkeimmistä missioistani on olla paras versioni itsestäni,( Be the person you want to meet)

Pyrin päivittäin viisastumaan ja vahvistumaan jotta voisin oman innostukseni kautta kannustaa myös muita siihen. Tehtävä kuulostaa helpommalta mitä onkaan, haluan onnistua missiossani mahdollisimman hyvin ja siksi tarvitsen paaljon energiaa, hemmetisti jaksamista ja virkeää mieltä. Niin yksinkertaista kun se onki niin näitä kaikkia saan lisää pitämällä huolta omasta hyvinvoinnista ja minulle se tarkoittaa tervettä vahvaa suhdetta liikuntaa ja ruokavalioon! 11738053_10153428848298290_2105297330880354347_n

Multa kysytään paljon että mitä liikunta merkkaa mulle tälle hetkellä, onko tavoitteena kisat vai treenaanko ihan omaksi iloksi?                                  Tällä hetkellä kuitenkaa en ole Fitness enkä ole sen kummemmpin kisa suunitelmia miettinyt. Se ei kuitenkaa tarkoita sitä että katson päivät pitkät netflixiä ja puperran irtiksiä sohvan pohjalla. Suunittelen edelleen treenini tarkasti viikkoja eteenpäin niin on mulle helpompi pysyä remmissä. Tällä hetkellä treenamiseni tarkoitus on kuitenki antaa energiaa ja virtaa jotta voisin hyvin ja jaksaisin paremmin. Ennen kaikkea haluan että urheilussani pysyy ilon kautta tekemisen meininki 😉

11224067_10153428819763290_3401974568181215109_n

Aloitin kesän alussa treenaamisen Helsingin CrossFit Basmentilla ystäväni Lauran kanssa. Alussa jännitti että miten pärjätään siellä mutta meidät otettiin niin hyvin vastaan ja treenaaminen Basmentilla on ollu kivaa, kehitettävää ja kovaa treenamisen merkitys on ainaki itsellä saanut aivan uuden merkityksen.Halu kehittyä on kova.  Treenaan tällä hetkellä  siis 4 x viikossa Basementilla sen lisäksi pyrin tekemään 1-2 aerobista (usein juoksua) , kerran viikossa pyrin käymää joogassa rauhoittumassa 😉

Lyhyesti crossfitistä:

“CrossFitin tarkoitus on parantaa yleistä fyysistä valmiutta kohdata arjen, työn ja mahdollisen urheilulajin tuomat haasteet. CrossFitissä tämä tavoite saavutetaan monipuolisella korkeaintensiteettisellä harjoittelulla. Keskitymme fyysisten osa-alueiden parantamiseen, kuten kestävyys (sydän ja verisuoni-, hengityselimistö- ja lihaskestävyys), voima, liikkuvuus, räjähtävyys, nopeuskoordinaatio, ketteryys, tasapaino ja tarkkuus.”

Laiji on antanut mulle jo nyt paljon mutta hemmetisti on viellä opittavaa, ennen kaikkea olen oppinut katsomaan omia heikkouksiani ja sitä kautta olen motivoituneempi kehittyämään urheilijana kuitenki kroppaa ja mieltä kunniottaen. Salille on aina kiva mennä ja rakastan sitä ryhmä dynamiikkaa mikä siellä on.

11781708_10153428819688290_2959622796721609489_n

Kuvassa  itse tehdyt bataatti burgerit, nams! 

 Tällä hetkellä en noudata mitään tiettyä ruokavaliota. Pyrin kuitenki tekemään terveellsiä valintoja ja pitämään tietyn  itsekurin. Syömällä puhtaasti ja säännöllisesti voin paljon energisemmin, aamiainen, lounas ,välipala, päivällinen , iltapala( kun syö säännöllisesti ei tee mieli vetää sokeri ähkyjä)… Rakastan ruuan laittoa ja kun mulla on aikaa kokkaan mielelläni. Terveellinen ruoka voi olla todella hyvää kun vain käyttää luovuutta! Kun pää sääntöisesti syö hyvin on mun mielestä fine sillon tällöin herkutella kohtuullisesti 😉 

11755244_10153428819938290_766543788051904783_n

Ollessani kisakaudella mun tavoitteet on ollu kuitenki toiset. Kaikki fockus oli treeneissä ja kisa tavoitteissa.  urheilin jotta saisin energiaa ja käytin energiani kuntoiluun, jos en ollut treenaamassa ajatukseni olivat jo seuraavissa treeneissä ja päämäärässä. Tai sitten olin kiireessä purkittamassa ruokiani ja käristämässä kanaa pannulla. Sanoisinki että urheilu oli isäntäni ja hän määräsi tahdin.  Sillon mulla ei luonnollisesti ollut kauheasti energiaa muuhun ja pikku hiljaa väsyin. Kun elämä pyörii 24/7  ruokakippojen ja treenien ympärillä ei kauheesti jää aikaa muuta creaillakkaan. Kun kilpailee laijissa missä ulkonäkösi ja fysiikkasi on arvostelun kohteena vaatii se myös helvetin hyvän mentaalisen  kantin! Olen vuosia keskittynyt fyyssikkaani ja fyysiseen kuntooni joten kisakauteni päädyttyä oli selvää  että aijon pitää breikin ja keskittyä kaiken flown mentaaliseen hyvinvointiini. Se kannatti. En ehkä ole tällä hetkellä  kisa kireessä kunnossa mutta voin henkisesti paremmin kuin koskaan.

11222813_10153406240798290_8958529300232261208_n

Aijon myös tulevaisuudessa keskittyä ahmimaan ja nauttimaan elämää, päivä kerrallaan 😉 

Mitkä ovat sun tavoitteet kuntoilussa?  Ja mikä saa sut jaksamaan paremmin arjen askareissa oli  tavoitteesi sitten mikä tahanssa?

 Haluanki kannustaa lukioitani pitämään huolta itsestään ja löytämään sen kultaisen kesktien omaan hyvinvointiinssa , urheilkaa, syökää hyvin ja ennen kaikkea  säilyttäkää utelias positiivinen asenne tekemiseenne. Kokeilkaa uusia juttuja äläkä pelätkö epäonnistumista, ei tää niin haudanvakavaa ole.  Voimalla itse hyvin jaksatte paremmin , olette terveempiä ja jaksatte pitää läheisistänne hyvää huolta <3

Siinä tarpeeksi motivaatiota!

Peace and Love

Marre

 

 

 

“Ensinnäkin on päätettävä tarkasti mitä ,  haluaa. Toiseksi on määritettävä , mikä hinta on maskettava, jotta saa haluamansa , ja päätettävä sitten että se hinta kannattaa maksaa”- H.L Hunt

facebooktwittergoogle_plusmail

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *