Penkkipunnerruksen mestariksi

Heipä hei kaikki taas pitkästä aikaa!

 

Kirjoittelusta on ollut nyt hetki taukoa. Aloitin opinnot avoimessa yliopistossa ja kävin rustailemassa pari tenttiä, joten lukemista on riittänyt treenien ja töiden ohella.

 

Ensimmäisistä kisoista vierähti tovi, joten ajattelin kirjoittaa Helsingin aluemestaruus- ja SM-kisoista samaan aikaan. Tässä kirjoituksessa kerron fiiliksistä ja teen erikseen postaukse(n/t) huoltajan tehtävistä ja kisoihin valmistautumisesta.

 

Nyt olen siis treenannut huhtikuusta “VoimaKatjan” kanssa. Ensimmäiset yhteiset treenit olivat Töölön kisahallilla ja muistaakseni punnersin 60 kg:lla 5 toistoa. Ensimmäisissä treeneissä, SM-kisojen jälkeen, tein 60kg:lla 10 toistoa.

 

Helsingin aluemestaruus klassinen voimanosto, Helsinki
07.10.2017

 

Näissä ensimmäisissä kisoissa osallistuin kaikkiin nostoihin, joita siis ovat:

  • kyykky (70kg)
  • penkkipunnerrus (70kg)
  • maastanosto (90kg)

Sulkeissa tulokseni kolmansilla nostoilla.

 

 

 

 

Näin kirjoitin Facebookiin seuraavana päivänä (muokattu):

“Kyllä oli kivat kisat eilen ja kaikki hyväksyttyjä ja helppoja, 3/3 nostoja! 9 nostoa ja noin 8 tuntia -kaikki sen arvoista. Koskaan en ole tuntenut samanlaista jännitystä! Lavalla ei tuntenut, kuullut tai nähnyt mitään. Muisti vain miten liike tehdään ja jollain ihmeellä muisti vielä kuunnella komennot (ne oli ainoat äänet mitä saattoi kuulla).

Ensimmäisenä klo 9 käytiin punnituksessa; paino oli kohdillaan. Vasta kisojen jälkeisenä päivänä huomasin, että olin voittanut penkkipunnerruksessa oman sarjan! Yhdellä toisella oli sama tulos, mutta olin kevyempi, joten voitin.
Olin aina ollut siinä uskossa, ettei kisoissa kannata yrittää omia ennätyksiä, mutta SM:meissä taidan lähteä toisesta näkökulmasta liikkeelle. Ei parempaa taikajuomaa ole kuin itse kisat.

Kaikki nostot olivat niin helppoja, että teki melkein mieli lähteä sieltä salille kun tuntui, ettei ollut saanut tarpeekseen :D. En tiedä oliko kellään muulla samanlaista fiilistä – sen verran vaativia ja hienoja nostoja sai seurata sen jälkeen kun oli saanut omat nostot tehtyä.

Kiitos kaikille mukana olleille – teitte tapahtumasta entistä paremman! Ja kiitokset erityisesti rakkaalle huoltajalleni Kallelle, onneksi paljastin tehtäväsi huoltajana vasta edellisiltana (muuten et olisi suostunut tulemaan). En olisi pärjännyt mitenkään ilman sua! ❤️❤️

Niin, ja mikäs sen jännittävämpää kuin avata ekat kisat, kun ei ole “mitään hajua” mitä pitäisi tehdä. Tuli ilmeisesti aloitettua väärältä puolelta – sentään tuli kyykättyä oikein päin (kyykkytelinettä tutkittua ja muistettua, että tuomariin ja yleisöön päin kyykätään)!
Syvyyttäkin löytyi, vaikka epäilin, että menikö edes läpi.”

 

Oli siis todella kiva päivä ja sain hakemaani itseluottamusta nostoihin. Toisaalta sain, ja saan vieläkin kuulla kuinka helpoilta nostot näyttivät. Olisi kuulemma pitänyt laittaa lisää painoa. Ensi kisoihin sitten vyön ja polvenlämmittimien kanssa – näissä kisoissa olin ainoa ilman niitä.

 

 

Klassinen penkkipunnerruksen SM kilpailut, 2.12.2017

 

5.11. sain ensimmäistä kertaa ylös 75kg penkistä. Samalla harjoituskerralla yritin myös nostaa 77,5kg, mutta se ei enää noussut. Olin kuukausia aikaisemmin (paljon ennen ensimmäisiä kisoja) päättänyt saada 75kg SM-kisoissa. Ja miten kävi?

 

 

Instagram kirjoitus:

 

“Today I became the fourth powerful Finnish woman of the – 63kg ladies. I benched: 1st 67,5kg, 2nd 72,5kg and 3rd 75kgs 🙂 Like in the previous competition, I continued to receive 3/3 approvals from all of the judges. Thanks again @voimakatja and of course the one who has to deal with my hungry/bitchy mood, Kalle 😎😍 I reached my lifting goals even though today wasn’t my best day. Unexpectedly, I wasn’t nervous after all. I was afraid of not being nervous because I got my strength in the last competition from adrenaline. Well maybe just a bit from it from hard work. 😀 but yay I’m happy #happy #nationals #sm #benchpress #love #tammisaari #tammisaarenpalloiluhalli”

 

Sieltähän se tuli helposti. Tulin siis neljänneksi 75kg:n nostolla ja kaikki nostot olivat kaikkien kolmen tuomarin hyväksymänä. Keskityin ja onnistuin, vaikkei ollut paras päiväni; minua väsytti ja jännitystä ei edelliskisojen tavoin ollut, eivätkä rannetuetkaan meinanneet pelata. Rimaa nostin hieman korkeammalle kuin ensimmäisissä kisoissa, mutta varmasti en voi vieläkään sanoa, etteikö 77,5kg olisi mahdollisesti tullut ylös siinä tilanteessa. Halusin kuitenkin saada varmasti 75kg ja olen tyytyväinen suoritukseeni, vaikkei mitalleille nyt yllettykään.

Seuraavat SM-kisat onkin jo helmikuussa! Enää ei ole kauaa aikaa treenata uudella asennolla, mutta tarkoitus olisi taas nostaa tulosta. Vain aika näyttää, mitä tuleman pitää.

 

 

Minna

facebooktwittergoogle_plusmail

17 kommenttia “Penkkipunnerruksen mestariksi

  • 27.5.2018 klo 21:20
    Kestolinkki

    The prostate gland is a vital section of a male’s reproductive :. It secretes fluids that help the transportation and activation of sperm. The prostate related is found just before the rectum, below the bladder and all around the urethra. When there is prostate problem, it is almost always really miserable and inconvenient to the patient as his urinary method is directly affected.

    The common prostate medical problems are prostate infection, enlarged prostate and prostate cancer.

    Prostate infection, also called prostatitis, is easily the most common prostate-related condition in men younger than 55 yrs . old. Infections from the prostate are classified into four types – acute bacterial prostatitis, chronic bacterial prostatitis, chronic abacterial prostatitis and prosttodynia.

    Acute bacterial prostatitis is the least common of kinds of prostate infection. It is brought on by bacteria based in the large intestines or urinary tract. Patients can experience fever, chills, body aches, back pains and urination problems. This condition is treated through the use of antibiotics or non-steroid anti-inflammatory drugs (NSAIDs) to alleviate the swelling.

    Chronic bacterial prostatitis is really a condition of a particular defect inside the gland and also the persistence presence of bacteria within the urinary tract. It can be brought on by trauma to the urinary tract or by infections received from other regions in the body. A patient may go through testicular pain, spine pains and urination problems. Although it is uncommon, it can be treated by removal from the prostate defect then the utilization antibiotics and NSAIDs to deal with the inflammation.

    Non-bacterial prostatitis is the reason approximately 90% of all prostatitis cases; however, researchers have not to determine the cause of these conditions. Some researchers believe that chronic non-bacterial prostatitis occur because of unknown infectious agents while other believe intensive exercise and high lifting could cause these infections.

    Maintaining a Healthy Prostate

    To prevent prostate diseases, a proper weight loss program is important. These are some from the actions to maintain your prostate healthy.

    1. Drink sufficient water. Proper hydration is important for health and wellness and this will also keep your urinary track clean.

    2. Some studies suggest that a couple of ejaculations a week will prevent prostate type of cancer.

    3. Eat pork sparingly. It has been shown that consuming greater than four meals of beef a week will raise the chance of prostate diseases and cancer.

    4. Maintain a proper diet with cereals, vegetable and fruits to make sure sufficient intake of nutrients necessary for prostate health.

    The most critical measure to look at to be sure a healthy prostate would be to select regular prostate health screening. If you are forty years of age and above, you ought to choose prostate examination at least one time per year.

    Reply
  • 8.9.2018 klo 06:07
    Kestolinkki

    Torsion bras de quelqu’un est comment robuste votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur determination pompe le sang. Arteres sont les tubes qui transportent perseverent b gerer offre sang loin de votre coeur. Chaque culture votre determination bat, il pompe le sang par de vos arteres a la vacances de votre corps.
    https://www.cialispascherfr24.com/acheter-cialis-professional/

    Reply
  • 29.5.2019 klo 06:30
    Kestolinkki

    Hey, this is off topic, but where did you get the HTML template for the website? Thank you!

    Reply
  • 7.6.2019 klo 07:16
    Kestolinkki

    Possible Side Effects For Amoxicillin Vendo Viagra cheap cialis Does Zithromax Cure Chlamydia Can You Take Clindamycin And Amoxicillin Tomar Propecia Esta

    Reply
  • 9.6.2019 klo 21:04
    Kestolinkki

    Buy Doxycycline 20mg Isotretinoin With Next Day Delivery Keflex Used For Pierced Ear Infection Pharmacie Priligy Best Prices For Viagra On Loine

    Reply
  • 2.7.2019 klo 23:56
    Kestolinkki

    Incredible update of captchas solving software “XEvil 4.0”:
    captcha regignizing of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 8400 another subtypes of captcha,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can use XEvil 4.0 with any most popular SEO/SMM programms: iMacros, XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

    Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.

    Free XEvil Demo available.

    -30% OFF for July 2019! Buy XEvil with 30% discount:
    http://xrumersale.site/

    See you later 😉

    Reply
  • 5.7.2019 klo 23:51
    Kestolinkki

    Doxycycline Online Australia generic isotretinoin skin health low price Viagra Prix Pharmacie Ordonnance viagra Planetdrugs

    Reply
  • 9.7.2019 klo 00:04
    Kestolinkki

    Tarif Levitra 10mg Dosage Amounts For Children Medication Amoxicillin Amoxicillin Dosage For Dog Comprare Viagra On Line

    Reply

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *