Minun ruokavalioni

Itse en ole koskaan kokeillut mitään dieettejä, vaan olen aina syönyt oman mieleni mukaan. Vuonna 2014 ollessani vaihto-oppilaana kertyi minulle niitä kuuluisia ”vaihtari kiloja” vaikka urheilinkin aktiivisesti. Suomeen palatessani totesin että nyt täytyy ryhdistäytyä ja muuttaa ruokatottumuksia, joten halusin kokeilla jotain uutta ja erilaista. Päätin aloittaa maidottoman ja gluteenittoman ruokavalion. Vaikka olinkin aina vierastanut erikoisruokavalioita, kuulosti tämä mielestäni kiinnostavalta. Olin myös lukenut netistä että kyseinen ruokavalio saattaisi vaikuttaa jaksamiseen ja ihoon positiivisesti. Itse söin samaan aikaan kolmatta tai peräti neljättä antibioottikuuria mykoplasmaa vastaan joten totesin että olen jo niin väsynyt että tästä ei voi enää väsyneemmäksi tulla.

img_3535Maidottoman ja gluteenittoman ruokavalion toteuttaminen oli aluksi hieman vaikeaa sillä aina täytyi lukea tuoteselosteet todella tarkasti ja jos kävi ulkona syömässä, saattoi se helposti unohtua ilmoittaa tarjoilijalle sillä se oli itselleni niin uutta. Vaikka eihän se olisi mailmanloppu ollut jos olisin vähän gluteenia tai maitotuotteita syönyt, mutta itse halusin toteuttaa ruokavaliotani mahdollisimman tarkasti. Päivä päivältä tämä ruokavalio tuli minulle helpommaksi ja siitä tuli osa arkeani. Toteutin tätä kysesitä ruokavaliota noin vuoden verran, mutta en valitetttavasti huomannut että minusta olisi tullut pirteämpi tai että olisin jaksanut paremmin. Ihossani kuitenkin huomasin muutoksen sillä kärsisin pienestä aknesta vaihtovuoden aikana ja sen jälkeenkin, mutta voin sanoa että ihostani tuli huomattavasti parempi tämän ruokavalion myötä.

img_2565

Nykyään syön aivan normaalisti enkä noudata mitään erikoisruokavaliota. Minusta oli kiva testata hieman erilaista ruokavaliota ja nähdä että toimiiko se, mutta en kuitenkaan koe että minun pitäisi jatkaa elämääni ilman näitä elintarvikkeita. Joillekkin nämä ruokavaliot saattavat kuitenkin toimia hyvin ja muutos voi olla huomattavankin iso. Mielestäni jokaisen tulee syödä niin kuin itse parhaakseen näkee ja haluaa. Urheilijalle laadukas ja monipuolinen ravinto on kuitenkin hyvin tärkeää, sillä sen avulla jaksaa treenata paremmin, se auttaa palautumaan ja tietenkin nopeuttaa fyysistä kehitystä. Tämän lisäksi tulisi muistaa syödä riittävästi ja säännöllisesti, sillä on tärkeää että ravintoaineiden saanti jakautuu tasaisesti koko päivälle. Ei saa kuitenkaan unohtaa veden juontia!

  • Hyviä proteiinin lähteitä: kala, kananmunat, pähkinät, siemenet, soijatuotteet, heraproteiini, raejuusto
  • Hyviä hiilihydraatti lähteitä: hedelmät, marjat, kasvikset, täysjyvä viljatuotteet
  • Suosi pehmeitä rasvoja: kasviöljypohjaiset levitteet, kasviöljy
  • Syö monipuolisesti ja riittävästiimg_3519
Facebooktwittermail

5 kommenttia “Minun ruokavalioni

  • Avatar
    4.3.2017 klo 00:16
    Kestolinkki

    Mä mittailin joskus grammoja ja kaloreita ja välttelin viljoja viimeiseen asti. Sitten muutin ulkomaille ja totesin, ettei viljaton ruokavaloa vaan ole kovin realistinen pizzojen ja hodarien luvatussa maassa (USA). Siellä aloin taas syödä rennommin eikä vaikutus elämään ollut mikään radikaali. Kunhan syö järkeviä määriä, pääosin terveellisesti ja monipuolisesti niin elämä hymyilee ja kroppa toimii. 🙂

    Nora / https://dreamerachiever.com

    Reply
    • Vera
      5.3.2017 klo 19:41
      Kestolinkki

      Olen aivan samaa mieltä. Onhan se kiva kokeilla erilaisia ruokavalioita mutta kunhan pääasiassa syö terveellisesti ja monipuolisesti niin sillä pärjää jo pitkälle! Kiitos paljon kommentistasi Nora 🙂

      Reply
  • Avatar
    31.5.2019 klo 08:59
    Kestolinkki

    Prix Du Cialis Avec Ordonnance viagra Publix Free Amoxicillin Viagra Original 50 Mg Levitra Dizionario

    Reply
  • Avatar
    23.7.2019 klo 10:21
    Kestolinkki

    Cephalexin 500 Mg Cialis Achat Sur Internet viagra On Line Amoxicilina Levitra Tarif Belgique Viagra Puissant Pour Homme

    Reply

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *