Ravintotesti

   

 

Tämä testi on suunniteltu siten, että saat konkreettista tietoa miten tämän hetkinen ruokavaliosi vaikuttaa kehoosi. Lisäksi testi arvioi kehosi neste- ja  happo/emäs -tasapainoa, jotka voivat vaikuttaa energiatasoihin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

 

 

Kuinka paljon juot vettä joka päivä?

 
 
 

Kuinka monta kuppia kahvia tai teetä juot joka päivä?

 
 
 

Kuinka monta virvoitus-, energia- tai muuta juomaa joka sisältää sokeria tai keinotekoista makeutusainetta juot joka päivä?

 
 
 

Kuinka monta annosta marjoja tai hedelmiä syöt joka päivä? (annos 50g marjoja tai 1 hedelmä)

 
 
 

Kuinka monta annosta tuoreita kasviksia syöt joka viikko?

 
 
 

Syötkö ravinteikkaan ja tervellisen aamupalan joka päivä?

 
 
 

Kuinka usein syöt ison aterian kello 22 jälkeen iltaisin?

 
 
 

Kuinka moni päivittäinen ateriasi sisältää proteiinia (liha, kala, kana, kananmuna, jne.)?

 
 
 

Kuinka moni päivittäinen ateriasi sisältää viljaa missään muodossa (leipä, pasta, jne.)?

 
 
 

Kärsitkö vatsavaivoista, kun olet emotionaalisesti huolissaan tai olet stressaantunut?

 
 
 

Kärsitkö vatsakivuista ennen tai jälkeen aterioiden tai välipalojen?

 
 
 

Kärsitkö ruoansulatushäiriöistä tai käytätkö säännöllisesti antasidejä tai muita vastaavia vatsan liikahappoisuuteen kohdistuvia lääkkeitä?

 
 
 

Kuinka monta annosta alkoholia juot joka viiikko? (annos on 12cl viiniä, 0,33dl olut, siideri tai lonkero ja 4cl viina)

 
 
 

Kärsitkö turvotuksesta aterian jälkeen?

 
 
 

Pureskeletko ateriasi huolellisesti?

 
 

Kärsitkö ripulista tai ummetuksesta?

 
 
 

Kärsitkö närästyksestä tai happamistä röyhtäyksistä?

 
 
 

Kärsitkö heikentyneestä energiasta keskellä päivää?

 
 
 

Onko sinulla makeannälkä esim. suklaata kohtaan?

 
 
 

Syötkö nopeasti? Ahmitko ruokasi?

 
 

Oletko päivisin yli 4 tuntia syömättä?

 
 
 

Kuinka monta päivittäistä ateriaa tai välipalaa sisältää leipää, perunoita, vaaleaa pastaa tai vaaleaa riisiä?

 
 
 

 

Heräsikö motivaatio?

ALOITA UUSI ELÄMÄNTAPA JO TÄNÄÄN!

fitnet-fb-cover