Parasta liikuntaa raskaana

Raskaus on edennyt viikolle 24. Vointi on hyvä. Töissä olen ollut koko raskauden ajan. Työni on aika raskasta. Teen seisomatyötä. Liikuntaa olen pystynyt harrastamaan melko normaalisti. Vielä on kaksi kuukautta niin alkaa äippäloma. Toivon todella, että pystyisin olemaan töissä loppuun asti ja liikkumaan mahdollisimman pitkään.

IMG_3337

 

 

 

 

 

 

 

IMG_3361

Liikuntaa harrastan noin 3-4 kertaa viikossa. Minkälainen liikunta on hyvä raskaana?

Raskaana voi harrastaa ihan normaalisti liikuntaa oman voinnin mukaan.

Unohda liikuntamuodot, joissa on vaara saada iskuja, törmätä tai pudota.  Esimerkiksi itsepuolustuslajit, ratsastus, luistelu, kiipeily.

Itse käyn koirani kanssa puolen tunnin tai tunnin kävelylenkeillä. Juoksu lenkit olen unohtanut jo alkuvaiheessa.

IMG_1854

Uiminen on parasta raskaana.

Uimassa käydään miehen kanssa yhdessä. Nyt kun on vielä mahdollista mennä kahdestaan niin kannattaa tehdä kaikkea yhdessä.

Uiminen on mukavaa liikuntaa, eikä kipuja tunnu. Se on myös rentouttavaa ja tekee hyvää selälle. Itsellä selkä välillä kipeytyy. Uiminen on auttanut selkä kipuihin.

Helsingissä Mäkelänrinteen uimahalli on ollut mun suosikki. Harmi, että se on nyt remontissa. Töölöön uimahallia voisi kokeilla seuraavaksi.

Kuntosalilla treenaan edelleen. Isojen painojen nostelu on jäänyt pois. Treenin teen omaa kehoa kuunnellen. Vatsa kertoo heti jos, joku ei tunnu hyvältä.  Pieniä muutoksia treeneihin on tullut raskauden myötä. Vatsalihasrutistukset jäi alussa pois. Maastavedot ja kyykyt isoilla painoilla on  jäänyt pois. Treenit on nyt aika jumppamaisia.

IMG_3331

Lisäksi pidän huolen, että syön monipuolisesti. Käytän päivittäin monivitamiiniä ja omega3:sta.

Health Storesta löydät laadukkaat vitamiinit ja ravinnelisät. Olen todella tyytyväinen heidän tuotteisiin.

Verkkokauppaan pääset täältä http://www.healthstorefinland.fi/

Kaikkea hyvää lukijoille ja muille odottajille. Liikunnan iloa ja tsemppiä treeneihin!

IMG_3330

facebooktwittergoogle_plusmail

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *